Fit'n Co - Özge Kaymak

Randevu: 0312 465 03 65

Kadınlara Özel

Gebelik

Gebelik Döneminde Beslenme Danışmanlığı

Gebelik Döneminde, anne karnındaki bebeğin bedensel ve zihinsel olarak büyümesi ve gelişmesi annenin bu dönem süresince yeterli ve dengeli beslenmesine bağlıdır. Bu dönemde gebe kadın, hem kendisinin hem de bebeğin gereksinimlerini karşılayabilmek için beslenmesine daha fazla dikkat etmek zorundadır.
Peki Gebelikte beslenmeye bağlı görülebilen sağlık sorunları nelerdir? Yetersiz ve dengesiz beslenme; anne ve bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiler ve beslenmeye bağlı bazı sağlık sorunları ortaya çıkmasına sebep olur. Bunlar;
- Kansızlık(Anemi)
- Ödem
- Osteomalasia (kemik doku harabiyeti) : Gebelik süresince yeterli kalsiyum alımı,bebeğin iskelet
yapısının gelişmesine ve annenin de kemik kitlesinin korunmasına yardımcı olur. - Gebelik zehirlenmesi(toksemi)
- Ağırlık kazanımının yetersiz olması sebebiyle bebek ve anne sağlığının bozulması
- Anne ve bebek ölümleri
- Prematüre ve düşük doğum tehlikesi
- Bebekte zihinsel ve fiziksel gelişim bozuklukları

Gebelik döneminde ağırlık kazanımı nasıl olmalıdır? Gebelik süresince uygun ağırlık kazanımı önem taşımaktadır çünkü bebeğin doğum ağırlığı gebelikte kazanılan ağırlığa bağlıdır. Yetersiz ağırlık kazanımı bebeğin düşük doğum ağırlığı riskini artırır.Normal ağırlık kazanımı olan kadınlar,çok veya az ağırlık kazanımı olan kadınlara göre daha az probleme sahiptir.

Fit’n Co olarak yeterli ve dengeli bir beslenme programı ve uygun egzersizler ile anne adaylarının rahat ve sağlıklı bir hamilelik geçirmelerini sağlayıp ağırlık kazanımlarını kontrol altında tutarak hem kendilerinin hem de bebeklerinin sağlığını korumayı amaçlamaktayız.


Emzirme

Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı

Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Anne ve bebeğin sağlığı üzerinde hem biyolojik hem de psikolojik etkiye sahiptir. Emziklilik dönemindeki enerji ve besin öğesi ihtiyacı gebelik dönemine göre çok daha fazladır. Anne gebelikte iyi beslenmişse ihtiyaçlarını karşılayacak depolara sahiptir ancak yetersiz beslenme halinde depolar da yetersiz olacağından annenin sağlığında sorunlara yol açabilir. Bu sebeple bu dönemde de yeterli ve dengeli bir beslenme programı ile annenin besin öğesi yetersizlikleri yaşaması engellenir,süt üretimi için gerekli olan enerjiyi alması sağlanır ve böylelikle bebeğin de yeterli bir şekilde beslenmesi sağlanmış olur.

Fit’n Co ekibi kişiye özel beslenme programlarıyla bu kritik dönemde hem sizin hem de bebeğinizin yeterli ve dengeli beslenmesini hem de kilo kontrolünüzü sağlamayı amaçlamaktadır.


Menapoz

Menopoz Dönemine Özel Beslenme Danışmanlığı

Menopoz kadınların yaşamında önemli bir dönemdir. Bu kritik dönemde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması, sağlığın korunması açısından önem taşımaktadır. Östrojen seviyelerinin azalması şişmanlık,osteoporoz, kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarının oluşmasına yol açabileceğinden, görülebilecek bu hastalıkların gelişimini önleyici, koruyucu ve tedavi edici diyet programlarının hazırlanması gerekir.

Fit’n Co Ekibi olarak doğurganlığın azaldığı, metabolizmanın yavaşladığı ve kilo kontrolünün zorlaştığı bu dönemde kişiye özel hazırlanan diyet programlarıyla kilo kontrolünüzü sağlamayı ve besin öğesi yetersizlikleri ve buna bağlı gelişebilecek sağlık sorunları riskini azaltmayı hedeflemekteyiz.


PILOS

Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Beslenme Tedavisi

Polikistik Over Sendromu (PKOS), hiperandrojenizm(androjen hormonunun fazla salgılanması), insülin direnci, adet düzensizliği, infertilite (kısırlık), hirsutizm (aşırı kıllanma) ve abdominal (karın bölgesi) obezite ile karakterize endokrin yani hormonal bir hastalıktır.

Obezite ve PKOS arasında güçlü bir ilişki bulunmakta olup vücut ağırlığının
%5-10 azalmasıyla hormon düzeylerinde düzelme sağlanmaktadır. Tedavide medikal ajanların yanında beslenme tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri önemli rol oynamaktadır. PKOS'lu kadınların %50'sinden fazlasının normal bireylere göre vücut yağ oranının yüksek olmasından dolayı, tedavinin ilk basamağı kilo kontrolünü sağlamaktır.

Fit’n Co olarak PKOS tedavisinin ilk basamağı olan ağırlık kaybının sağlanması aşamasında kişiye özel beslenme ve egzersiz programlarımızla sağlıklı bir şekilde kilo kaybı sağlarken bir yandan da yeterli ve dengeli beslenmenin ve sporun yaşam tarzınız haline gelmesine yardımcı olmaktayız.


Gestasyonel

Gestasyonel Diyabet İçin Beslenme Danışmanlığı

Gestasyonel diyabet yani gebelik diyabeti adlandırdığımız bu geçici hastalık, gebelikle birlikte ortaya çıkar ve genellikle bebeğin doğumuyla beraber ortadan kalkar.

Gestasyonel diyabet gebelik döneminde dikkat edilmesi gereken bir husustur. Gebelik süresince görülen diyabet kan basıncının yükselmesine ve iri bebek (doğumda güçlük yaratacak kadar) doğmasına,bebekte ve annede bazı sorunlara neden olmaktadır. Gebelik boyunca kan şekerini kontrol altında tutacak bir beslenme programı uygulanmalıdır. Bu özel durumlarda annenin ve bebeğin sağlığını korumak adına düzenlenen özel bir programdır.


Doğum Sonrası

Doğum Sonrası Beslenme Danışmanlığı

Gebelik sürecinde, anne adayı, bebeğin rahimde kilo almaya başlamasıyla birlikte iki kişilik beslenmeye başlar ve bebeğinin sağlıklı olmasını istemesi kaygısıyla fazla besin tüketir. Bu nedenle gereksiz kilo alımı ortaka çıkar.

Doğumdan hemen sonra yaklaşık 5 kilo verilir. Kalan kilolar ise gebelik süresince tüketilen fazla besinlerdir. Bu noktada annenin sağlıklı ve ideal kilosunu geri kazanması adına beslenme tarzına ve gerekliliklerine göre özel bir kilo verme programı uygulanmaktadır.


Anti Aging

Anti-Aging Beslenme Programı

Zamana meydan okumak ve her daim genç ve sağlıklı olmak elbetteki hepimizin hayalidir. Yaşlanmayı mümkün olduğunca yavaşlatmak orantılı bir şekilde yaş almayı sağlamak adına en önemli faktör beslenme prensipleridir.

Fit'n Co anti-aging yani yaşlılığıa karşı koruma programıyla her daim genç kalmanızı hedeflemektedir.


Düğün Öncesi

Düğün Öncesi Fit Gelin Programı

Her kadın hayatının en özel ve önemli günün de beyazlar içinde kuğu gibi zarif görünmek ister. Fit'n Co Beslenme ve Diyet danışma merkezi 21 günlük gelin diyeti programı ve düğünden önce son 5 gün içinde bride detox programıyla en özel gecenizde kusursuz görünmeniz için yanınızdadır.


Tatil Öncesi

Tatil Öncesi Bikini Programı

Yıl boyunca hayali kurulan, beklenen, deniz, kum, güneş üçlüsüne nihayet kavuşacağınız günü iple çekerken hepimizi bir anda bikiniler içinde nasıl görünüleceği telaşı sarar. Fit'n Co Beslenme ve Diyet danışma merkezi olarak tatile gitmeden önce bikini-camp programıyla sizlerin plajda fit ve sağlıklı görünmenizi sağlamaktadır.


Prensiplerimiz

Başarı 100%

İstikrar 100%

Şikayet 0%

Şeker 0%

Diyetisyen ile çalışmak sizi sağlıksız denemelerden korur. Bu bir ekip işidir!

45-50 kg -> 1.9 lt
50-55 kg -> 2.1 lt
55-60 kg -> 2.3 lt
60-65 kg -> 2.5 lt
65-70 kg -> 2.8 lt
70-75 kg -> 3.0 lt
75-80 kg -> 3.2 lt
80-85 kg -> 3.4 lt
85-90 kg -> 3.6 lt
90-95 kg -> 3.8 lt
95-100 kg -> 4.2 lt
100-105 kg -> 4.4 lt
105-110 kg -> 4.6 lt
110-115 kg -> 4.7 lt

İletişim

Tel: (312) 465 03 65
Email: info@fitnco.fit
Web: www.fitnco.fit

Tunalı Hilmi Caddesi,
Bestekar Sokak,
Zeki-Bey İş Merkezi,
No: 65 / 14
Çankaya,
ANKARA

Instagram.com/Fitncofit